Az alap mászás hibáiról fogok most mesélni neked:
Ha rúdtánc órán mikor mászol, enyhe nyomást érzel a hátul lévő lábad lábfején, az nem gond el fog múlni.
De, ha kialakul egy hosszan tartó fájdalom, bekékülés és diszkomfort érzés ami az óra után sem múlik el, esetleg kisebesedik a lábfej, akkor biztos lehetsz benne, hogy rossz a technikád!

1. Számú hiba rúdtánc alap mászásnál: nem tolod hátra eléggé a fenekedet mászáskor, ezért nem tudsz szorítani a térdeddel és a lábszáraddal ,így a lábfejeddel próbálsz kompenzálni, ami miatt ki fog sebes és fájni fog…
2. Számú hiba rúdtánc mászásnál: Jó helyen van a súlypontod, hátra tolod a feneked, de nem szorítasz eleget térdből és lábszárból, szinte nyitott térdekkel akarod feltolni magad a rúdon és nem használod a lábszáraidat, csak a lábfejeddel kompenzálsz!!

Hogyan javítsd ki a hibás rúdtánc mászás technikákádat?

• Figyelj oda már az első mászás elindításakor, hogy szorítsd a lábszáraiddal a rudat, a térdeiddel is!
• Told hátra a fenekedet, hogy a rúd a két térded között legyen, ezután feszítsd a combodat és nyújtsd át a térdedet, úgy, hogy a rúd közötte maradjon, tehát ne nyújtsd át teljesen, és húzd mindeközben a két karoddal a rúdon fel magad!
• Ajánlott úgy kezdeni a mászást, hogy először a hátul lévő lábadat teszed a rúdra, után az elől lévőt! Nem egyszerre húzod a két lábat fel! Összeszorítod a térdeidet, felfog az egyik kéz, fel fog a másik kéz, húz a kar és egyszerre tolod a lábadból, a comb izmaival tolod magadat fölfelé!
• Ne egyszerre vidd a két lábadat eleinte, mert nem fogod tudni tartani a rúdtól a távolságot és ez is hibákhoz fog vezetni!

Fotó: Blanka tanítványom, versenyen

Palkovics Kata vagyok, a veresegyházi Pink Panther Pole Stúdió rúdsport oktatója, a Pink Panther Pole márka tulajdonosa.
2004 óta hastáncolok, 2010-ben ismerkedtem meg a pole fitness-szel, időközben az aerial hoop ( légi karika) is magával ragadott. Okleveles színházi táncosként végeztem a Théba Művészeti Akadémián, Okleveles Rekreációs Sportoktatóként és Okleveles hastáncoktatóként a TFTI-n.
Bejelentkezés: -> Kapcsolat <-
Ha többet szeretnél tudni -> Rólam <-