10 tipp, hogy NE csússz le a rúdról!
Az óra előtt 24 órával ne használj testápolót, se kézkrémet!Ha nem extrém izzadós a kezed, a hagyományos magnézia is segíteni fog!Ha még mindig csúszik a kezed, pedig bekented magnéziával és…
Rúdtánc oktatás kezdőknek- fejjel lefelé az első órán?
Ha az első rúdtánc órádon fejjel lefelé kell lógnod, esetleg fel kell másznod magasra a rúdra, fogj gyanút hogy rossz helyen jársz!A kezdő rúdtánc órán soha nem szabadna olyan instrukciót…
A rúdtánc és a füstös bárok
A rúdtánc napjainkra már nem az, ami eddig volt; az emberek még szívesen kötik össze a füstös bárok világával… Vegyük sorra, mi a különbség rúdsport, rúdfitnesz , rúdtánc, exotic pole…
A leesésgátló rudas matrac veszélyei
A legnagyobb veszélye, hogy hamis biztonságérzetbe ringathat! Ne hidd, hogy nem történhet sérülésed használata során! Kezdő gyakorlatok során egyáltalán nem ajánlom, mert van olyan feladat amit hátráltathat puhaságánál fogva. Sokszor…
Miért ijesztő a rúdtánc edzés?
Miért ijesztően más egy rúdtánc óra, mint egy hagyományos edzés?Hogy miért is? :)Csak azért, mert ismeretlen számodra, és ami ismeretlen, az félelmetes.Hogy eloszlassam a félelmedet, leírom mi vár Rád. :)1.…
Rúdtánc kezdőknek – a rúdtánc óra felépítése
BemelegítésAz ízületek átmozgatásával kezdünk, mint egy hagyományos edzésnél. Fejkörzés, vállkörzés, térd-, bokakörzések.. Az izomzat bemelegítéséhez aerobic jellegű bemelegítést tartok zenére, abszolút követhető és egyszerű gyakorlatokkal, amik felkészítik a testet a rúdtáncra.…
Rúdtánc kezdőknek – Az első rúdtánc óra előtt
Mielőtt elkezdesz egy sportot tanulni, fontos ,hogy kiválaszd a megfelelő stúdiót, erről egyik előző blogposztomban olvashattál. A rúdtánc előképzettséget nem igényel, amennyiben fokozatosan nehezedő, szakmai tapasztalaton alapuló szint rendszert alkalmaz…
Ezeket ne hagyd otthon a rúdtánc verseny napján!
Top 10 lista versenyzőknek. 10. Magnézia, ez valószínűleg mindenkinél lesz, úgyhogy ne ess kétségbe ha otthon hagytad!9. Polifoam a bemelegítéshez.8. Smink készlet, benne az összes szükséges smink cuccoddal, plusz fixáló…
Színpadi trükkök – Rúdtánc verseny- „Hajam is milyen?
Először is leszögezném, hogy tanácsaim a smink és körmök tekintetében felnőtt kategóriában indulóknak szólnak! Milyen legyen a hajam?Bizonyos versenyek megkövetelik az összefogott hajat, mindenképp nézz utána a versenyszabályzatban! Ha összefogod,…
Milyen ruhában állj színpadra,ha versenyezni szeretnél?
És mi az, amit soha ne vegyél fel? Rúdtánc verseny - 1. rész Ha ezt a cikket olvasod valószínűleg már rúdtáncolsz egy ideje. Most nem a rúdsportról fogok nektek mesélni,…
Szikora Blanka - rúdfitness junior veresenyző, PinkPantherPole Stúdió, Veresegyház